Como fazer?

• Com a postura correta, contraindo levemente a barriga e com os ombros relaxados.

• Puxe o máximo de ar rapidamente.

• Segure por 5 tempos.

• Posicione a mão e solte o ar com a boca aberta no formato de "A" lentamente e sem ruído.

Repita 6 vezes corretamente e seguindo todos os passos.

Indicação e efeito: Controle de pressão subglótica x retenção.

O que fazer?

• Massagear os pontos de tensões no rosto, associados a abertura da boca.

• Deslocamento da língua 360º: 10x para a direita e 10x para a esquerda.

Execute com calma e atenção.

Indicação e efeito: Eliminar tensões de músculos intrínsecos e extrínsecos.

Como fazer?

• Em postura correta, barriga para dentro e ombros relaxados.

• Puxe o ar ao máximo que conseguir rapidamente.

• Segure por 5 tempos.

• Solte lentamente, com "S", até o fim.

Repita 6 vezes.

Indicação e efeito: Manutenção do fluxo de ar sob aumento de pressão subglótica e resistência às forças expiratórias.

Como fazer?

• Faça a primeira repetição da escala com vibração de lábios e a segunda repetição com vibração de língua (fru).

• Mantenha a postura correta.

Indicação e efeito: Equilibrar a fonação e reduzir tensões.

Como fazer?

• Puxe o ar rapidamente (enchendo as costelas e barriga para dentro o tempo todo).

• Segure o ar com a boca aberta.

• Cante com "A" sem deixar a voz soprosa e sem tensionar (lembre-se da "voz falada").

• Mantenha uma postura estável e não levante a cabeça.

Indicação e efeito: Equilibrar pressão x fluxo de ar.

Como fazer?

• Cante as notas com o som de "Mmm" e em seguida com "Hooooo", evitando cortar as notas.

• O exercício deve ser feito com controle da respiração, da força, da abertura da boca e com a cabeça estável.

Indicação e efeito: Associação da oralização x controle do fluxo de ar. Sem retenção e/ou constrições.